Zo begin jij fris en fruitig de werkdag
25 oktober 2023 15:26
Vind jij het soms ook lastig om alle energie bij elkaar te rapen om daadwerkelijk in de auto of op de fiets te stappen om naar het werk te gaan? Dat is een vervelend moment, aangezien je natuurlijk wel opgewekt voor de dag wil komen. Wellicht kun je dan het een en ander in jouw routine veranderen, zodat je elke keer weer opgewekt op je werk kunt verschijnen en fris en fruitig aan de werkdag kunt beginnen. We hebben hieronder een aantal tips voor je opgesomd wat je kunt ondernemen die je hierbij kunnen helpen.
Tip 1: Gooi je eetpatroon om
De eerste tip die we je kunnen meegeven om energievol aan je werkdag te beginnen, is je eetpatroon omgooien. Je kunt namelijk energie halen uit voeding. Hiervoor is het natuurlijk wel handig om te weten uit welk soort voeding je energie kunt halen. Dit geldt vooral voor gezonde voedingsproducten, zoals fruit, groenten en vezels. Sla vooral ongezonde producten over die vol zitten met suikers. Hier krijg je dan wel even energie van, maar je kunt van dit soort ongezonde producten ook vervolgens een energiedip krijgen. En om voort te borduren op het fris en fruitig de werkdag beginnen: zorg ervoor dat je altijd ontbijt met een maaltijd dat jou gedurende de dag genoeg energie geeft. Denk daarbij bijvoorbeeld aan een kom met kwark, havermout en lekkere vruchten.
Je kunt ook bepaalde supplementen slikken om meer energie te krijgen. Denk bijvoorbeeld aan magnesium supplementen, die ervoor zorgen dat je extra energie krijgt. Naast dat magnesium je meer energie kan geven, kan magnesium er ook voor zorgen dat je helder blijft gedurende de dag en je je in het algemeen fitter voelt. Een goede manier om de werkdag mee te beginnen, dus. Neem voor deze supplementen eens een kijkje op De Gezonde Wereld.
Tip 2: Ga sporten voordat de werkdag begint
Zit jij in de ochtendmeeting nog volop te gapen en heb je er je aandacht niet helemaal bij? Zorg er dan voor dat je opgewekt aan je werkdag begint, zodat je niet meer moe aankomt op het werk. Een goede manier om de dag te beginnen is door te gaan sporten voordat je naar het werk gaat. Ga bijvoorbeeld een half uur wandelen, ga een uurtje sporten in de sportschool of pak de fiets en maak hiermee een rondje door het bos. Ga desnoods op de fiets of lopend naar het werk, zodat je fris en fruitig de werkdag begint.
Tip 3: Schenk aandacht aan je werkplek
Fris en fruitig de werkdag beginnen gaat niet alleen gepaard met de fysieke gezondheid, maar ook met de mentale gezondheid. Je kunt namelijk pas alleen fris, fruitig en rustig aan de werkdag beginnen als jouw werkplek dat ook is. Zorg er daarom altijd voor dat je je werkplek netjes en schoon achterlaat wanneer de werkdag voorbij is, zodat je de volgende dag meteen met een schone lei kunt beginnen. Zorg er ook voor dat je een fijne stoel hebt om op te werken, aangezien dit meteen al een boel irritaties kan voorkomen.
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.