Tips om als ondernemer je werk-privébalans te verbeteren

16 september 2025 10:24

• Veiligheid en gezondheid op de werkvloer

Als ondernemer herken je het vast wel: je bent altijd druk, het leven zit vol uitdagingen en dat vereist focus en toewijding. Je bent gedreven door passie en zit in een omgeving vol concurrentie. In je eigen onderneming wil je het liefste alles zelf doen, wat ertoe leidt dat er weinig tijd is voor jezelf en rust. In deze blog lees je waarom het belangrijk is om een gezonde werk-privébalans te hebben en een paar tips om deze te verbeteren.

Wat is een werk-privébalans?

Een werk-privébalans wil zeggen dat er een goede verdeling van tijd en energie is tussen je werk en persoonlijke leven. Bij een goede balans voel je je gezond en ontspannen. Dit zorgt er niet alleen voor dat je goed presteert op het werk, maar ook geniet van je vrije tijd. Naast je werk heb je genoeg tijd voor ontspanning, zelfzorg en andere activiteiten die je gelukkig maken.

Waarom is een werk-privébalans belangrijk?

Tegenwoordig is het een van de normaalste zaken om altijd aan te staan. Altijd snel nog iets doen voor het werk wat al snel uitloopt naar een paar uur. Zeker als je ondernemer bent en wellicht vanuit huis werkt of makkelijk je werk mee naar huis neemt om het daar af te maken. Nog net dat ene ding doen voor een klant, je e-mail checken of nog even een factuur maken. Voor een ondernemer kan het soms een valkuil zijn om je eigen werktijden te bepalen. Hierdoor werk je vaak te veel. Maar dit is absoluut niet gezond, doordat er gedeald wordt met veel verleidingen en prikkels. Hierdoor staat je lichaam continu aan en sta je als het ware in de stressstand.

De gevolgen van een slechte werk-privé balans

Als deze stressstand voor een langere tijd aanhoudt, kan dit negatieve gevolgen hebben. Je kunt bijvoorbeeld te maken krijgen met gezondheidsproblemen zoals stress, een slechte weerstand, vermoeidheid of slaapproblemen. Je kunt er zelfs een burn-out van krijgen. Daarnaast heb je vaak minder focus en ontspanning. Als je lichaam niet voldoende ontspanning krijgt, lijdt zowel je werkleven als je privéleven hieronder. Zo maak je sneller fouten, ben je niet geconcentreerd of gemotiveerd. Misschien heb je ook minder of geen tijd meer voor je hobby’s en sociale leven. Kortom, het is voor je lichaam erg belangrijk om te rusten, te ontspannen en dingen te doen die je leuk vindt. In ieder geval niks wat niet met je werk te maken heeft.

Tips voor een gezonde balans op je werk

Het is makkelijker gezegd dan gedaan, het vinden van een goede en gezonde balans. Met de onderstaande tips moet het vast wel goedkomen.

• Neem pauzes: pauzes helpen om je hoofd leeg te maken, hierdoor krijg je nieuwe energie. Gebruik pauzes om even te ontspannen, maak bijvoorbeeld een wandeling of haal een frisse neus.
• Plannen: maak per dag een realistische tijdsplanning. Begin met het opschrijven van je start en einddienst en vul de rest van de dag in. Geef iedere taak een tijdsduur en houd je hier ook aan. Wat niet af komt is voor morgen, hetzelfde geldt voor de eindtijd. Merk je na een week dat je het niet redt met de hoeveelheid taken? Schakel dan hulp in door bijvoorbeeld taken af te schuiven naar medewerkers of besteed iets uit.
• Praat met anderen: loop je ergens tegenaan of zit je iets dwars, deel het met een collega-ondernemer, vriend, familie of professional.
• Administratie uitbesteden: het doen en bijhouden van de administratie wordt door veel ondernemers als lastig ervaren. Doordat het lastig is, ben je er vaker onnodig langer mee bezig. Als dit het geval is, besteed het dan uit aan een administratiekantoor. Op die manier houd je tijd over voor werk dat je leuk vindt of creëer je zelfs wat extra vrije tijd.

Tips voor een gezonde balans thuis

Naast tips voor op het werk zijn er ook een aantal dingen die je thuis kunt toepassen.

• Zorg dat je goed slaapt: misschien wel de belangrijkste tip, goed slapen. Dit is ook lastiger dan je denkt, maar wel erg belangrijk. Goed slapen zorgt er namelijk voor dat je dag verwerkt wordt en uitgerust begint aan de volgende. Mocht je problemen hebben met slapen, probeer dan je schermtijd in de avond te beperken, drink later op de dag geen cafeïne of lees voor het slapen een boek waar je vanzelf door in slaap valt.
• Maak je hoofd leeg: zorg dat je niet aan het werk denkt. Doe iets actiefs, zoals een wandeling maken of even sporten. Ook een boek lezen of een film kijken kan helpen. Je kunt vrienden of familie bezoeken, of juist genieten van een avond helemaal voor jezelf.

Tot slot, neem een gezonde werk-privébalans serieus. Het kan namelijk vervelende gevolgen hebben, geef jezelf rust, schakel af en geniet van leuke dingen doen. Nog niet uitgelezen over dit onderwerp? Meer informatie over het verbeteren van je werk en privé balans vind je hier.

Interessant artikel? Deel het: