Last van een burn-out? Probeer deze zelfhulpmethodes
8 maart 2023 13:38
Je hoort het steeds vaker voorbij komen dat iemand een burn-out heeft. In de huidige maatschappij gaan we altijd maar door en nemen we weinig tot geen tijd voor ontspanning. Dit kan er uiteindelijk voor zorgen dat mensen zich zowel fysiek als mentaal uitgeput voelen en daarna langdurig afwezig gaan zijn op werk. Gelukkig wordt er tegenwoordig veel onderzoek naar gedaan en zijn er naast medische ook een aantal zelfhulpmethodes die toegepast kunnen worden bij het herstellen van een burn-out, waaronder de Healing-Tao methode. Heb jij last van een burn-out, of ken je iemand die dit heeft. Lees dan zeker onderstaand artikel voor eventuele tips.
Het doen van ontspanningsoefeningen
Een belangrijk deel van het herstellen van een burn-out zijn ontspanningsoefeningen, deze zorgen voor meer rust. Voorbeelden van dit soort oefeningen zijn yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie. Dit soort oefeningen verminderen stress en kalmeren je lichaam en geest. Door regelmatig een ontspanningsoefening te doen herstel je de energie en vitaliteit van het lichaam en verlaag je het stresslevel.
Beoefen Mindfulness
Naast ontspanningsoefeningen is het ook een goed idee om mindfulness te gaan beoefenen. Dit is een begrip dat je de afgelopen jaren steeds meer naar voren ziet komen, terwijl het al jaren bestaat en beoefend wordt. Bij mindfulness richt je jouw aandacht op het heden zonder te oordelen. Je wordt bewuster van jouw gedachten en emoties en je leert er beter mee om te gaan. Dit zal op ten duur zorgen voor een betere omgang met negatieve gedachten en stress.
Beweeg meer
Ondanks dat je waarschijnlijk niet op beweging zit te wachten wanneer je kampt met een burn-out, is dit echter wel één belangrijk onderdeel van je herstel. Wanneer je regelmatig beweegt verhoog je uiteindelijk je energielevel en wordt je stemming verbeterd. Daarnaast zorgt meer bewegen er ook voor dat je beter slaapt en dat je spijsvertering en stofwisselingen gestimuleerd worden.
Eet gezond
Het is algemeen bekend dat voeding een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl. Wanneer je gezond en ook gevarieerd eet krijg je alle voedingsstoffen binnen die ervoor zorgen dat je weer energieker en fitter wordt. Vergeet bijvoorbeeld de volgende producten niet over te slaan; groente, fruit, volkorenproducten en eiwitten.
Beoefen Healing Tao
Als laatste een iets minder bekend principe, maar zeker net zo belangrijk. Healing Tao is gebaseerd op traditionele Chinese geneeskunde en richt zich op het herstellen van de balans tussen lichaam en geest. Dit wordt gedaan door middel van ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Het doel van het beoefenen van Healing Tao is de energiestroom in het lichaam verbeteren waardoor je een energieker en vitaler gevoel krijgt. Ook helpt het met het opheffen van blokkades in het lichaam waardoor het lichaam weer beter herstelt van de burn-out. Meer leren over Healing Tao doe je hier. Oefeningen die je voorbij ziet komen bij Healing Tao zijn de Innerlijke Glimlach, de Zes Helende Klanken en meer.
Wil je weten hoe je een burn-out herkent? Lees dan vooral deze blog!
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.