Fit blijven als ondernemer doe je zo!
2 september 2022 09:48
Het leven van een ondernemer is druk en hectisch. Het kan soms lijken dat je niet eens tijd hebt om op adem te komen of rustig van een maaltijd te kunnen genieten, helaas lijdt de gezondheid daar ook onder. Slapen, gezond eten en sporten is niet alleen belangrijk voor je gezondheid, maar ook voor je uiterlijk en je emotionele gezondheid.
Het verwaarlozen van de gezondheid en fitheid wordt meestal niet met opzet gedaan, het wordt meestal gewoon over het hoofd gezien omdat het niet in het drukke schema past of omdat er geen duidelijke doelen voor ogen zijn. In deze blog geven we een aantal stappen zodat jij een fitte, gezonde én productieve ondernemer kunt zijn!
Stel je doelen op
Net zoals in je bedrijf is het voor je gezondheid net zo belangrijk om een plan te hebben. Dit begeleid je bij de juiste acties die nodig zijn voor succes.
Het maakt niet uit of je wilt afvallen of gewoon gezonder wilt leven, een plan van aanpak is altijd cruciaal.
Maak een planning
Nu je weet welke stappen je moet doorlopen om je gezondheidsdoelen te behalen, kun je een planning maken die je gezondheidsdoelen en je werk ondersteunt. Houdt rekening met de openingstijden van de sportschool en vergeet niet rust momenten voor jezelf in te plannen. Wees flexibel, de dag kan altijd anders lopen. Zorg er echter wel voor dat je aan het eind van de dag alles hebt gedaan wat er op je planning staat. Je planning mag alleen worden doorbroken als het absoluut noodzakelijk is. Geen tijd gehad om de sportschool te bezoeken? Dan kun je nog altijd weerstandsband oefeningen thuis doen!
Implementeer een gezond dieet
Als je aan je gezondheid wilt werken en fit wilt worden of blijven is gezonde voeding een van de belangrijkste punten. Zorg dat de dag begint met een slim ontbijt met eiwitten. Eiwitten helpen je lichaam energie te geven en helpen je gefocust te blijven. Probeer je eigen lunch te maken of bezoek restaurants met gezonde opties op het menu.
Om het jezelf gemakkelijker te maken kun je overwegen samen te werken met een voedingsdeskundige of diëtist die een maaltijdplan op maat kan ontwikkelen speciaal voor jou lichaam en doelen.
Zorg dat je voldoende slaap krijgt
Slapen is ontzettend belangrijk voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als je moeite hebt met het behalen van de nodige 8 uur slaap, geef jezelf dan doordeweeks een bedtijd. Zet elke avond je wekker en sta elke ochtend ook op hetzelfde tijdstip op. Je lichaam heeft deze regelmaat nodig om weer op te laden en de beste versie van jezelf te zijn als je wakker bent.
Een fris en goed uitgerust brein neemt namelijk betere beslissingen. Heb je moeite om te ontspannen? Probeer dan slaap meditatie, een warm bad of een wandeling voor het slapen gaan. Na een paar dagen (of weken) zal je lichaam aan het ritme gewend zijn en geen moeite meer hebben met de vaste bedtijd, sterker nog je zult dan automatisch moe worden en naar bed willen gaan.
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.