Stress, vermoeidheid, prikkelbaarheid en bijvoorbeeld concentratieproblemen kunnen tekenen zijn dat de werkdruk te hoog is opgelopen. Tijd om in te grijpen! Loopt de werkdruk namelijk verder op, dan riskeer je een burn-out met alle gevolgen van dien voor je onderneming. Er zijn verschillende manieren om de werkdruk als ondernemer onder controle te houden. In dit artikel vind je een aantal praktische tips die je hierbij helpen. 

Maak een planning en prioriteer je werk 

Zo raadt Pggmenco.nl het aan om de avond voor een drukke dag of werkweek een planning voor jezelf te maken. Hierbij helpt het je om je werkzaamheden vooraf op te delen in kleinere taken, die je vervolgens prioriteert. Welke taken kunnen niet wachten tot een volgende dag? Op welke manier hangen taken met elkaar samen? Zijn er bijvoorbeeld taken die niet opgepakt kunnen worden zonder dat andere werkzaamheden zijn afgerond? Op basis van deze prioritering kun je de dagplanning vullen. 

Houd rekening met onvoorzien werk. Denk aan een onverwachte afspraak met een mogelijke nieuwe klant of leverancier, een probleem dat zich plots voordoet en moet worden opgelost, enzovoorts. Zeker als ondernemer kun je ermee te maken krijgen. 

Begin op tijd aan je werkdag en houd je aan de tijdsplanning 

Voorkom dat je tot laat op de avond door moet werken om je taken afgerond te krijgen. Dit zou je werk privé balans schaden. Mogelijk is er geen tijd meer om te sporten, samen met je partner een film of serie te kijken, nog even te spelen met je kinderen, enzovoorts. Door op tijd aan de werkdag te beginnen voorkom je een dergelijke situatie. Zeker voor 9.00 uur zal het aantal inkomende e-mails en telefoontjes beperkt zijn. Het ideale moment voor taken die je concentratie vergen. 

Ook korte pauzes helpen je geconcentreerd te blijven 

Soms heb je het gevoel dat er te weinig tijd is voor een pauze. Voorkom dat je onnodig lang achter je bureau blijft zitten; een minipauze kan ook al een positief effect hebben op je concentratie. Loop naar de koffieautomaat, maak een korte wandeling over de verdieping, enzovoorts. Zowel fysiek als mentaal is het belangrijk om af en toe even weg te lopen. Gebruik de lunchpauze voor een wandeling buiten je kantoor. Frisse lucht helpt je vol energie aan de middag te beginnen. Daarbij helpt het je voldoende beweging te krijgen gedurende de werkdag. Pijnlijke gewrichten worden zo voorkomen.