Misschien pieker je over het voortbestaan van je bedrijf, of draait jouw (online) bedrijf als een dolle in deze bijzondere onzekere tijd. In beide gevallen ben je enorm druk, in je hoofd vooral. De remedie: sporten. Buiten hardlopen, wandelen of fietsen kunnen altijd.
Want sporten is niet zo makkelijk in deze tijd. Sportscholen zijn dan weer wel en dan weer niet open en je komt gewoon niet in je ritme. Gevolg: de sporttas hangt al weken werkeloos in de garage.
Het kan ook anders, want buitensporten mag wel. Daar komen geen tassen aan te pas. Je stapt gewoon de voordeur uit en gaat een rondje rennen of wandelen. Je hebt er slechts een paar goede loop- of wandelschoenen voor nodig en comfortabele kleding. En wie voor fietsen kiest kan met een paar sneakers en een windjack aan zo op weg.
Een paar tips voor beginners is hier wel op z’n plaats, want je moet niet als een dolle meteen aan de bak. We nemen hardlopen als voorbeeld. Bouw het gestaag op anders loop je maar blessures op.
1. Kies voor hardloopschoenen. Dat wil zeggen, schoenen met een goede pasvorm en een juiste demping. Hardloopschoenen zijn heel persoonlijk en daarom kijk je niet naar de kleur, maar naar de schokdemping. Als het moet prima online te bestellen, als het maar echte hardloopschoenen zijn.
2. Probeer het eerst een maand vol te houden en ga dan pas kijken naar hippe hardloopkleding. Zie dat als een beloning. Bij hardlopen geldt vooral dat de regelmaat ervoor zorgt dat je steeds een stapje beter wordt. Met dat ‘beter worden’ wordt niet bedoeld dat je steeds harder moet gaan, maar dat het steeds makkelijker gaat. Dat het lopen fijn voelt en dat je niet na twintig meter al buiten adem bent. Loop rustig, maak kleine passen en ontdek je eigen tempo.
3. Kies een lekker rondje, zodat er ook nog wat te zien is. Geniet van de natuur of van de rustige ochtend in de stad. Hardlopen moet gewoon leuk zijn. Bijkomend voordeel is dat je conditie vooruitgaat en je algemene gezondheid eveneens. Eet daarbij gezond en drink voldoende water.
4. Beloon jezelf. Houd je het bijvoorbeeld al drie maanden vol dan is een van die Charm tassen die je zo graag wilt voor naar kantoor of voor in je vrijetijd, voor jou. Echt, het werkt. Op een gegeven moment is hardlopen helemaal in je leven geïntegreerd en raak je steeds gezonder en energieker. Dat is uiteindelijk toch het doel. Natuurlijk vindt niet iedereen hardlopen even leuk, maar omdat er veel sporten niet mogelijk zijn in deze tijd, is dit een van de sporten die je wel kunt doen. Net als fietsen en wandelen. Daarvoor gelden dezelfde regels als voor het hardlopen. Begin rustig, bouw op, houd vol en beloon jezelf. Geef het een kans.
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.