Tips voor meer rust en minder stress op werk
28 juli 2023 13:15
Uit divers onderzoek blijkt dat het aantal mensen met een burn-out de laatste jaren flink toeneemt. Een groot deel daarvan ervaart dergelijke stressklachten door te veel druk op de werkvloer. Tegelijkertijd is er nog steeds een groot tekort aan goed personeel in Nederland. Tel je dat bij elkaar op dan is het niet meer dan logisch om te investeren in de gezondheid van je werknemers.
Je wil immers niet dat personeel uitvalt door een burn-out of gerelateerde stressklachten. Gelukkig is er een aantal tips en tricks dat je toe kunt passen voor meer rust en minder stress op de werkvloer. Denk aan meer beweging, het toepassen van CBD olie en het inplannen van ontspanningsmomenten. In dit artikel lees je er meer over.
Ademhalingsoefeningen en meditatie tussen werk
Veel mensen vinden het moeilijk om bewust rust te nemen. Zij gaan maar door op een werkdag en slaan vaker dan eens per week de lunch over om door te werken. Hoe productief je je misschien ook voelt; het is niet aan te raden om alsmaar door te knallen. Pak bewust rustmomentjes tussen werk door om je over het algemeen een stuk beter te voelen.
Hoe je dat kunt doen? Simpel: door bezig te gaan met ademhalingsoefeningen en meditatie. Zelfs wanneer je denkt dat dit niets voor je is, is het aan te raden om er eens mee te beginnen. Dergelijke oefeningen brengen je tot rust zonder dat het zweverig is of spiritueel van aard is. 5 minuten per dag mediteren kan er al voor zorgen dat je je beter voelt.
CBD olie om beter te slapen en minder stress te ervaren
Stress en andere klachten die te maken hebben met een burn-out gaan vaak hand in hand met slaapproblemen. Door te weinig slaap ervaar je nog meer stress en door stress slaap je slecht; een lastige cirkel om te doorbreken. Wat kan helpen om beter te slapen en je daardoor al een stuk beter te voelen, is CBD olie. CBD olie is afkomstig uit de hennepplant maar volledig vrij van THC.
Dat betekent dat je niet high kunt worden van dit supplement, maar dat het meer wordt gezien als een extra vitamine of mineraal. Daarom is CBD olie ook 100% legaal. De olie draagt bij aan de algemene gezondheid van lichaam en geest. Zo verlicht het middel angst en stress en werkt het als preventie tegen ziekten. Op die manier kan CBD olie helpen om je beter te voelen – met meer rust en minder stress.
Voldoende bewegen op een werkdag – ook op kantoor
Het is natuurlijk afhankelijk van de branche waarin je werkt hoeveel je beweegt op een dag. Maar: de gemiddelde werknemer op kantoor beweegt niet heel veel tijdens een werkdag. Je raadt het misschien al: dat ga je na verloop van tijd merken. Genoeg bewegen is namelijk goed voor je lichaam, maar ook voor je mind. Dat komt omdat je met bewegen endorfines aanmaakt.
Deze endorfines zorgen ervoor dat je minder stress ervaart en lichter door het leven gaat. Grote kans dat je je na sport, wandelen of fietsen ook altijd net wat actiever en helderder voelt. Sport en beweging is de ideale manier om je op werk rustiger te voelen. Maak in de pauze dus een lange wandeling, ga met de fiets naar werk of begin je dag met een yogasessie om je beter te voelen en stressklachten tegen te gaan.
Plan zakelijke ‘me-time’ in in je werkagenda
Uiteraard kom je niet altijd onder afspraken uit en soms is het eenmaal zo dat de ene dag wat drukker is dan de andere dag. De sleutel tot succes voor rustiger werken zit hem hierbij in balans. Heb je een drukke dag op de agenda staan, dan moet je ervoor zorgen dat de dag erna minder vol zit met afspraken en meetings. Het is namelijk van groot belang om tijd voor jezelf in te plannen; óók op je werkplek. Kortom: tijd om je agenda te bewaken.
Blok een of meerdere uren per dag in je agenda in waarin je een tijdje achter elkaar kunt werken aan iets. Doe je dat niet, dan zul je zien dat je het werk dat je moet doen steeds vooruit schuift, waardoor je nooit iets af kunt krijgen. Dat zorgt voor onnodig veel stress op de werkvloer. Kort samengevat: kijk eens of CBD olie iets voor je is, plan eigen werkuren in, begin met bewegen én start met meditatie en ademhalingsoefeningen voor minder stress op de werkvloer.
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.