In de hedendaagse maatschappij komt een burn-out steeds vaker voor. Mensen werken steeds meer, prestatie wordt steeds belangrijker, en mensen bewegen steeds minder. De vrije tijd die mensen nog hebben wordt vaak besteed op social media of achter de PlayStation. Door alle druk krijg je mentale en fysieke klachten die steeds erger worden. Een burn out kan in deze situatie al snel op de loer liggen. Herken jij jezelf hierin, lees dan verder. In dit artikel geven we namelijk tips die een burn out kunnen voorkomen of verminderen!

Voldoende slaap

De oorzaak van een burn-out is het “opraken” van je lichamelijke en geestelijke energie. Dit kan bijvoorbeeld voorkomen wanneer je chronisch niet voldoende slaapt. Wanneer je slaapt kunnen je lichaam en geest namelijk opladen. Slaap je niet genoeg, dan kun je dus ook niet goed herstellen. Zorg er dus voor dat je iedere nacht rond de 8 uur slaapt. Doe je dit momenteel niet, ga dan wat eerder naar bed. Heb je moeite met slapen, zorg dan dat je ‘s avonds geen koffie meer drinkt en niet te laat meer eet. Indien nodig kun je gebruik maken van een supplement om beter te slapen.

Ga offline

Wanneer je op een kantoor werkt, zit je meestal 8 uur per dag achter de computer. Veel mensen komen vervolgens thuis, en gaan de rest van de avond weer naar een scherm staren. Uiteindelijk zit je dus bijna heel de dag achter de computer of tv. Iets waar de mens niet voor gemaakt is. Het is daarom verstandig om ‘s avonds na het werk iets te doen zonder technologie. Ga bijvoorbeeld een rondje lopen, lees een goed boek of leer tekenen. Dit zijn tevens activiteiten waarvan je tot rust komt. Ook zal je hierdoor beter kunnen slapen.

Grenzen kennen

Iemand met een burn-out heeft vaak moeite met zijn/haar grenzen kennen. Ook al zijn ze eigenlijk te moe om nog weg te gaan of langer door te werken, ze durven simpelweg geen “nee” te zeggen. Echter is het helemaal niet erg om soms gewoon even “nee” te zeggen en aan jezelf te denken!

Hulp zoeken

Verbeteringen in je levensstijl zijn altijd goed, maar een burn-out bestrijden kun je vaak niet alleen. Zoek dus hulp, bijvoorbeeld bij Jacco van Beek Burn-out coach!

Interessant artikel? Deel het: