Steeds meer mensen krijgen te weinig daglicht
29 juli 2025 10:55
Tekort aan natuurlijk licht beïnvloedt miljoenen Nederlanders. Steeds meer mensen met een tekort aan daglicht. Uit onderzoek en observaties van wetenschappers blijkt dat een groot deel van de Nederlandse bevolking structureel te weinig licht opvangt. Doordat we tegenwoordig tot wel 90 procent van onze tijd binnenshuis doorbrengen, blijft onze dagelijkse blootstelling aan natuurlijk licht ver onder het aanbevolen niveau (bron). Dit heeft grote gevolgen voor de gezondheid, het welzijn en de prestaties op de werkvloer.
Invloed op slaap, stemming en gewicht
Volgens chronobiologe Marijke Gordijn van Chrono@Work en de Rijksuniversiteit Groningen speelt licht een sleutelrol in de werking van onze biologische klok. Wanneer mensen overdag onvoldoende daglicht binnenkrijgen, wordt het natuurlijke slaapritme verstoord. De kwaliteit van de slaap neemt af, met als gevolg dat men vaker wakker wordt, moeilijker in slaap valt en minder diep slaapt. Slechte slaapkwaliteit heeft een directe impact op de hormoonbalans, wat onder andere het risico op obesitas verhoogt. Daarnaast beïnvloedt een gebrek aan licht ook de gemoedstoestand. Er bestaan directe verbindingen tussen onze ogen en het hersengebied dat verantwoordelijk is voor stemming. Te weinig lichtinval kan hierdoor leiden tot somberheid of zelfs depressieklachten (bron).
Werken in te donker licht
De standaard lichtsterkte op kantoren bedraagt meestal tussen de 300 en 500 lux, terwijl deskundigen aangeven dat dit ruimschoots onvoldoende is. Er is minstens 1000 lux op ooghoogte nodig om positieve effecten op het lichaam te realiseren. Dit is een waarde die gelijkstaat aan het lichtniveau op een donkere winterdag. Ter vergelijking: direct zonlicht levert 100.000 tot 130.000 lux op, terwijl een bewolkte dag 4000 lux oplevert. In huis of op kantoor komt men daar zelden bij in de buurt. Werknemers die dagelijks in kunstlicht werken zonder toegang tot ramen of voldoende daglicht, slapen slechter en voelen zich minder energiek en alert. Er zijn op daglicht geïnspireerde lichtsystemen, zoals bureaulampen of daglichtlampen. Die zijn erg effectief: medewerkers onder dit soort verlichting blijken fitter en in een betere stemming te zijn.
Praktische tips voor meer licht inname
Om het gebrek aan licht tegen te gaan, raden experts aan om zoveel mogelijk buiten te zijn. Een korte wandeling in de ochtend – tussen 08.00 en 09.00 uur – helpt al om de biologische klok goed af te stemmen. Ook een lunchwandeling en een werkplek dicht bij het raam dragen bij aan een betere lichtbalans. Voor mensen die veel binnen zitten, kunnen speciale lampen van vergrootglas.com met hogere lichtsterkte een oplossing bieden. Standaard huislampen zijn hiervoor meestal niet geschikt.
Internationale standaarden benadrukken belang daglicht
Ook wereldwijd erkende certificeringssystemen als BREEAM, LEED en WELL leggen de nadruk op voldoende daglicht en uitzicht. Zij hanteren strikte criteria voor lichttoetreding, het voorkomen van verblinding en het verbeteren van visueel comfort. Het verbeteren van lichtomstandigheden is dus niet alleen goed voor de gezondheid, maar draagt ook bij aan duurzaamheid en erkende kwaliteitsnormen.
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.