Hoe soepel is jouw nek?

31 augustus 2017 09:11

Laat ik maar met de deur in huis vallen. Computerwerk is niet goed voor je lijf en voor je nek.

Jarenlang nek- en schoudermassages geven aan werknemers in bedrijven heeft mij geleerd dat veel mensen last hebben van pijn en stijfheid, vooral in nek, armen en rug. Ik ken ook de bijbehorende verhalen. Over nekklachten, die met stip op nummer 1 staan. Ik kan de gebruikelijke pijnpunten uittekenen en ik weet van mijn klanten hoe lastig het is om nekklachten te hebben. Ik weet het ook uit eigen ervaring, mijn nek heeft ook wel eens “vast” gezeten.

Waarom zijn die nekklachten lastig voor je?

Herken jij dit? Je hebt een druk bestaan. Je hebt een volle werkdag met veel computerwerk. Je lijf protesteert. Eén van de plekken die snel reageert op stress of overbelasting is je nek. Als je dat merkt, is het vaak in de vorm van stijfheid of pijn. Je hebt moeite om je nek te draaien in de auto of op de fiets en tijdens je werk zoek je naar een goede positie om te typen.

Wat zijn de gevolgen van die nekklachten voor jou?

• Pijn of stijfheid in je nek leidt je af van wat je wilt doen.
• Het frustreert je omdat je niet met je volle aandacht bij je werk kunt zijn terwijl je effectief bezig wilt zijn, je hebt met deadlines te maken.
• Je maakt je zorgen over je gezondheid. Gaat dit vanzelf over of is dit blijvend? Is dit het begin van RSI?
• Je geniet minder van je vrije tijd omdat je de pijn of stijfheid ook na werktijd voelt.

Hoe kom je van je nekklachten af d.m.v. dagelijkse acties?

Je nek is het meest beweeglijke deel van je rug. Gedurende de hele dag draagt het je hoofd en dat weegt toch al gauw zo’n 4-6 kilo. Door de geniale bouw en vorm van je wervelkolom is dat prima te doen.

Maar: je nek is niet gebouwd voor acht uur zittend werk per dag. Je kunt er zelf wat aan doen:

• Let eens op je houding: als je ijverig bezig bent, typ je ongemerkt niet alleen met je vingers, maar ook met je schouders. Dit geeft extra spanning in de spieren rondom je nek, met de kans op meer druk op bloedvaten en zenuwen in dit gebied en uitstraling naar je armen of handen.

  Doe oefeningen tussendoor. Draai je nek en schouders rond, schud je handen los.

• Ga elke week sporten.
• Drink water gedurende je werkdag en weinig koffie.
• Is je werkplek afgesteld op jouw lengte? Ga het gesprek aan met je werkgever om te zien welke vorm van support en hulpmiddelen mogelijk is.
• Check ook je computerplek thuis. Ga je voor jezelf beginnen en schaf je een bureau aan? Neem de overweging over een hoog-laag bureau dan mee in je beslissing.

Wil je meer info? Mail of bel mij.

Anneke Stuij – Stegehuis

Lochem

https://www.praktijkannekestuij.nl

https://www.linkedin.com/in/annekestuij

06-40153078

Interessant artikel? Deel het: