Het effect van slaapproblemen op werkprestaties

8 maart 2023 13:58

• Veiligheid en gezondheid op de werkvloer

Het lichaam kan veel: zo kunnen we bijvoorbeeld prima overleven met een dag zonder eten of drinken. Voor velen is het natuurlijk geen ideale situatie maar het lichaam kan het wel aan. Een dag zonder slaap is echter een ander verhaal: het brengt directe nadelige gevolgen met zich mee. Slaap is namelijk ontzettend cruciaal voor een gezonde levensstijl. Toch is goed slapen niet voor iedereen vanzelfsprekend. Maar liefst één op de vijf mensen kampt met slaapproblemen. In deze blog lees je over het effect van slaapproblemen op werkprestaties.

Belang van slaap

Zo’n een derde deel van ons leven slapen we. Het is een belangrijk moment voor ons lichaam om tot rust te komen en te herstellen voor de dag erna. Alle informatie die overdag ons brein bereikt, wordt tijdens de slaap geordend. Het moment van slapen wordt dan bijvoorbeeld gebruikt om te onthouden wat je gedurende dag hebt geleerd. Aanbevolen wordt dat de herstelperiode zo’n zeven tot acht uur duurt en bestaat uit vier a vijf fases: sluimerfase, lichte slaap, overgang van lichte naar diepe slaap, diepe slaap en droomslaap (REM-slaap).

Slaapproblemen

Er zijn diverse vormen van slaapproblemen. Er zijn 118 verschillen soorten slaapproblemen. Deze zijn onder zes categorieën te verdelen, namelijk:

• Restless legs syndroom
• Slapeloosheid
• Ademhalingsstoornissen
• Parasomnia
• Hypersomnia
• Circadiaanse ritme stoornissen

Remedie tegen slaapproblemen

Gelukkig is er tegenwoordig steeds meer te doen tegen slaapproblemen. Allereerst wordt aangeraden om overdag genoeg te bewegen en gezond te eten en drinken. Daarnaast is het aan te raden om cafeïne te minderen. Vooral een paar uur voor het slapen gaan wordt koffie afgeraden. Cafeïne heeft namelijk tot zo’n 7 uur nodig om uit je lichaam te verdwijnen. Neem een warm bad voor het slapen gaan en vermijd laptops, telefoons en tablets. Wanneer je dan eenmaal in bed ligt, wordt het aangeraden om met een verzwaringsdeken te slapen. Verzwaringsdekens worden tegenwoordig steeds vaker gebruikt bij diverse (slaap)problemen, denk aan slapeloosheid, maar ook bij stress, ADHD en depressie. Je zal niet alleen rustiger slapen, maar ook eerder in slaap vallen.

Effect van slaapproblemen op werkprestatie

Als snel merk je, wanneer je net wat minder hebt geslapen dan normaliter, dat je sneller afgeleid bent en net wat meer slordige foutjes maakt. Volgens het CBS slaapt 90% van de mensen in principe wel voldoende uren, maar heeft toch één op de vijf mensen last van slaapproblemen. Wanneer je voldoende slaapt, betekent dit niet gelijk dat de kwaliteit van slaap ook voldoende is. In Nederland hebben zo’n 1,3 miljoen werkenden slaapproblemen. Het gaat dan vooral om moeilijk doorslapen, vroeg wakker worden, te licht slapen of onrustig slapen. Maar wat betekent dit op de werkvloer?

Verminderd denkvermogen

Het is lastig om je te concentreren met slaaptekort. Ook ben je sneller geneigd zaken te vergeten: zo’n 60% geeft aan dat ze langzamer werken wanneer ze te weinig geslapen hebben.

Mood swings

Stemmingswisselingen zijn een bekend gevolg van te weinig slapen. Voordat je het weet wordt van een mug een olifant gemaakt, wat natuurlijk niet bevorderend is voor de werksfeer. Men wordt sneller ongeduldig en gaat collega’s vermijden. Wanneer dit een langere periode aanhoudt, kan het uiteindelijk zelfs leiden tot een depressie.

Lagere productiviteit

Ten gevolge van slaapproblemen, zijn werknemers drie keer minder productief dan wanneer ze een goede nachtrust achter de rug hebben. Dit komt doordat ze sneller geneigd zijn in slaap te vallen op werk en dus mentaal afwezig te zijn.

Een goede nachtrust is cruciaal voor de productiviteit, ook voor jou als ondernemer!

Interessant artikel? Deel het: