Voorkom rugklachten door goed en ergonomisch te zitten
17 juni 2025 10:09
Lage rugpijn en stijve schouders zijn klachten die maar al te vaak voortkomen uit één oorzaak: de hele dag lang verkeerd zitten. Zeker als je dagelijks uren achter een bureau doorbrengt, is een goede zithouding geen luxe. Een ergonomische bureaustoel biedt hierbij de juiste ondersteuning en helpt je lichaam in een natuurlijke, gezonde houding te blijven.
Gelukkig hoef je geen sportfanaat te zijn om rugklachten te voorkomen. Met een paar slimme aanpassingen aan je werkplek én de juiste ondersteuning voor je lichaam, werk je comfortabeler én gezonder. Wij vertellen je graag hoe je rugklachten voorkomt met slimme keuzes, praktische tips en een werkhouding die wél bij je lichaam past.
Waarom houding zoveel impact heeft?
Zitten lijkt misschien ontspannen, maar voor je rug is het hard werken. Zeker als je ingezakt zit of voortdurend voorover buigt, krijgen je wervels, spieren en zenuwen flinke klappen. Het gevolg is een zeurende pijn onder in je rug, een stijve nek of zelfs hoofdpijn door een verkeerde houding. Juist omdat de schade zich vaak langzaam opbouwt, merk je het pas als het te laat is. Daarom is preventie nodig, en die begint bij hoe en waarop je zit.
Investeer in een goede stoel
De meest directe manier om je zithouding te verbeteren? Een ergonomische bureaustoel. Zo’n stoel ondersteunt je rug, nek en armen op de juiste plekken en stimuleert een actieve zithouding. Belangrijk hierbij is dat de stoel volledig instelbaar is; zithoogte, rugleuning, armsteunen en lendensteun moeten allemaal aan te passen zijn aan jouw lichaam.
Let ook op het materiaal en de vorm van de zitting. Een goede bureaustoel verdeelt je gewicht gelijkmatig en voorkomt drukpunten bij je benen of onderrug. Zo houd je het moeiteloos een hele werkdag vol, zonder stijfheid of pijn.
Op zoek naar een betrouwbaar adres voor een nieuwe stoel? Bij www.bureaustoelshop.nl vind je een breed aanbod van ergonomische stoelen voor thuis én op kantoor. Ze zorgen voor topkwaliteit én geven deskundig advies op basis van jouw werkstijl en lichaamsbouw.
Slim afstellen = gezond zitten
Zelfs de beste bureaustoel doet weinig als je hem niet goed instelt. Ga bij het afstellen altijd uit van deze drie basisregels:
- Voeten plat op de grond. Je knieën maken een hoek van 90 graden en je bovenbenen zijn horizontaal.
- Onderarmen op bureauhoogte. Schouders ontspannen, ellebogen in een hoek van 90 graden.
- Rug goed gesteund. De holling van je onderrug moet aansluiten tegen de lendensteun.
Gebruik je een laptop? Overweeg dan een losse monitorstandaard en extern toetsenbord. Zo voorkom je dat je continu voorovergebogen zit en je nek overbelast.
Beweging = verlichting
Zelfs met de beste stoel blijft lang stilzitten belastend. Wissel je houding daarom regelmatig af. Sta elk half uur even op, loop een rondje of rek je uit. Ook kleine bewegingen, je benen strekken, je schouders draaien houden je spieren actief. Heb je de mogelijkheid tot een zit-sta bureau? Wissel dan zittend werken af met een staande houding. Zo houd je je bloedsomloop op gang en blijft je rug in betere conditie. Eén ding is zeker, rugklachten komen sneller dan je denkt, maar met de juiste aanpak kun je ze net zo snel voorkomen.
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.