Rustmomenten tijdens de werkdag? Zo houd je je medewerkers gezond én scherp
8 september 2025 09:00
Rustmomenten tijdens de werkdag zijn geen luxe, maar noodzaak. Werknemers functioneren beter wanneer ze hun energie gedurende de dag kunnen herstellen. Door heel even afstand te nemen van werk, resetten lichaam én geest—dit zie je terug in scherpere focus, minder fouten en meer werkplezier.
Binnen het MKB dragen medewerkers vaak meerdere petten, waardoor werkstress snel kan oplopen. Volgens TNO lopen de kosten van werkstress-gerelateerd verzuim (zoals burn‑out) op tot €3,1 miljard per jaar. Dat maakt preventie een slimme zaak.
Weg van de werkplek: waarom locatie écht uitmaakt
Een echte pauze neem je niet achter je bureau. Even weg van je werkplek, een wandeling, een stille hoek of een massagestoel geeft het brein ruimte om op te laden.
Wereldwijd effectieve rustmomenten zijn juist degene waar je fysieke afstand neemt van je werkplek. Het verschil is direct voelbaar en werkt als een krachtige oplossing voor stress.
Rust als oplossing voor stress en verzuim
Rustmomenten zijn de meest directe oplossing voor stress. Stress komt vaak voort uit voortdurende druk zonder herstel. Door structureel pauzes in te bouwen, voorkom je dat spanning zich ophoopt tot klachten of burn‑out.
In Nederland ervaart inmiddels 19% van de werknemers burn‑outklachten een alarmerend percentage dat duidelijk maakt dat herstelmomenten cruciaal zijn.
Wat kost het mij als werkgever als medewerkers geen rust nemen?
Het scheelt je dagelijks én jaarlijks veel geld. Verzuim door werkstress is een flinke kostenpost: in 2022 stegen de loondoorbetalingskosten door psychosociale arbeidsbelasting tot €4,9 miljard, onderdeel van in totaal €8,3 miljard aan loondoorbetaling in 2023.
- Per werknemer kan een burn‑out al snel €60.000 tot €100.000 kosten
- Dagelijks liggen de verzuimkosten tussen €250–€405
- Gemiddeld bedragen de verzuimkosten per werknemer €14.000 per jaar, met een stijging van 33% recentelijk
Concreet: investeer je tijd in rustmomenten, dan voorkom je grote verliezen in productiviteit én kostenposten.
Hoe je rustmomenten slim integreert in je werkproces
Rustmomenten hoeven geen productiviteit te kosten integendeel. Slim ingeplande pauzes vergroten juist de output. Enkele praktische tips:
- Plan twee korte rustpauzes per dag (5–10 minuten), los van de lunch.
- Organiseer wandelmeetings of blokker pauzes in de agenda.
- Faciliteer echt afstand van werk: weg van schermen en prikkels.
- Creëer een rustige ruimte of investeer in iets als een massagestoel en communiceer dat dit serieus bedoeld is.
- Geef zelf het voorbeeld als leidinggevende is jouw gedrag direct cultuurvormend.
Praktische hulpmiddelen: van wandelroutes tot massagestoel
Geef rustmomenten extra impact met de juiste tools.
- Massagestoel van Ervaarrust.nl: 10–15 minuten ontspanning verlaagt stress direct.
- Rustruimtes: stille plekken zonder prikkels zijn goud waard.
- Apps zoals Headspace of Calm: ondersteunen mentale resetmomenten.
- Tijdblokken in de agenda: helpen bij structuur en routine.
- Wandelroutes rondom werk: duidelijk gemarkeerde routes nodigen uit tot bewegen.
Elk hulpmiddel helpt om rustmomenten aantrekkelijker en makkelijker te maken
Zijn rustmomenten ook geschikt voor productie-omgevingen of alleen voor kantoor?
Absoluut. Zeker ook in fysieke werkomgevingen zijn rustmomenten belangrijk. In fabrieken, logistiek of zorg werkt herstel straks blessurepreventie in de hand en houdt het focus én veiligheid op peil.
Denk aan speciale rustzones in de productiehal of rolpauzes inwerken in de planning. Essentieel is dat leidinggevenden dit serieus nemen en ruimte bieden, dat werkt door in prestatie én veiligheid.
Zijn er subsidies of fiscale voordelen voor het investeren in rustoplossingen?
Ja. Via de Werkkostenregeling (WKR) kun je investeringen in vitaliteitsbevorderende middelen, zoals massagestoelen of stilteruimtes, onder de vrije ruimte laten vallen, mits ze bijdragen aan de gezondheid van medewerkers.
Daarnaast bieden sommige arbodiensten of brancheorganisaties subsidies voor duurzame inzetbaarheid. Neem contact op met je boekhouder of HR-adviseur om te zien wat er in jouw branche beschikbaar is.
Hoe weet ik of mijn medewerkers voldoende rust nemen?
Meten is cruciaal. Gebruik korte, periodieke surveys met vragen als:
- “Neem je dagelijks minimaal twee korte pauzes?”
- “Voel je je na een pauze echt opgeladen?”
Combineer dat met HR-data over verzuim, werkdruk en productiviteit—zo zie je snel waar je rustbeleid effect heeft en waar bijsturing nodig is.
Wat levert het op? Minder verzuim, meer energie, hogere focus
Rustmomenten renderen onmiddellijk. Organisaties die dit structureel inzetten ervaren:
- Minder verzuim en stressklachten
- Meer energie, motivatie en betrokkenheid
- Scherpere focus en minder fouten
- Positiever werkklimaat en aantrekkelijk werkgeversimago
TNO schat dat je verzuim met 30% kunt terugdringen met goed stressmanagement zoals rustmomenten.
Nationale Vitaliteitsweek: hét moment om te starten
De Nationale Vitaliteitsweek 2025 is hét uitgelezen moment om rustmomenten tijdens de werkdag onder de aandacht te brengen. Deze landelijke campagneweek vindt plaats van 22 t/m 26 september en zet duurzame inzetbaarheid, energie en gezondheid op de werkvloer centraal. Als MKB-ondernemer kun je deze week benutten om je team bewust te maken van het belang van korte pauzes, herstel en mentaal welzijn. Organiseer een rustchallenge, introduceer een massagestoel of plan dagelijks een ‘weg van de werkplek’-moment. Zo laat je als werkgever zien dat vitaliteit meer is dan een modewoord, het is een investering in mensen.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak per dag zijn rustmomenten zinvol?
Minimaal twee korte pauzes van 5–10 minuten per werkdag, naast de lunchpauze.
Hoe meet ik of rustmomenten effect hebben?
Gebruik maandelijkse surveys en combineer met KPI’s zoals verzuim, fouten of productiviteit.
Helpen apps of tools bij rust?
Ja, apps zoals meditatie- of ademhalingstools helpen immense voor mentale resetmomenten.
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.