4 tips om zonder stress naar je werk te gaan
26 augustus 2020 10:07
De overspannenheidscijfers tonen aan dat we vooral tussen het 25ste en het 59ste levensjaar stress ervaren, met een piek tussen ons 35ste en 44ste. Het gaat niet toevallig om de periode waarin we economisch actief zijn. De combinatie van een baan, een sociaal leven en al andere verantwoordelijkheden is duidelijk geen zegen voor het stressniveau in ons lichaam. Gelukkig kan je wel het een en ander doen om het stressniveau te verminderen. Hieronder vind je vier tips om zonder stress naar het werk te gaan, maar vergeet niet om ook in de andere aspecten van je leven stress aan te pakken.
#1 Beter iets vroeger dan stipt op tijd
Als je elke dag van de trein moet hollen of je door het drukke verkeer moet murwen om stipt op tijd aan te komen, is het niet onlogisch dat je al meteen met een rugzakje vol stress aan je dag moet beginnen. Vertrek op tijd en zorg ervoor dat je altijd een kwartiertje vroeger bent. Dan kan je nog even iets drinken of de plantjes bewateren en begin je zonder stress aan je werkdag. Mag je zelf kiezen wanneer je begint met werken? Kies er dan voor dat je niet tijdens het spitsuur naar het werk gaat.
#2 Slaap voldoende
Stress zorgt voor slapeloze nachten, waardoor we moe zijn, minder goed functioneren, tegen achterstand aankijken en opnieuw meer stress ervaren. Een goede nachtrust doorbreekt de cyclus. Ga op tijd slapen en slaap voldoende. Op die manier krijg je opnieuw extra ruimte in het kortetermijngeheugen. Hierdoor presteer je beter en kan je meer informatie opslaan, waardoor je minder stress ervaart.
Daarnaast geef je ook je lichaam even de nodige tijd om van al die stress te herstellen. Als je bijvoorbeeld even een 24-uursbloeddrukmeter zou gebruiken, verkrijgbaar via websites als Bloeddrukmeterswebshop.nl, merk je dat je bloeddruk tijdens je slaap lager ligt dan overdag. Dat komt onder andere omdat je geen stress ervaart, wat beter is voor je hart. Door voldoende te slapen, geef je je lichaam meer tijd om het wat rustiger te doen en te herstellen.
#3 Eet gezond
Je eetpatroon en stress houden wel degelijk verband met elkaar. Snelle suikers zorgen er bijvoorbeeld voor dat je lichaam sneller het stresshormoon aanmaakt, waardoor je meer stress ervaart. Bovendien is het ook moeilijker om te herstellen van een stresssituatie. Wie suikerrijke ontbijtgranen eet en dan in het drukke verkeer terechtkomt, zal daarom langer stress blijven voelen dan iemand die volkorenbrood en yoghurt eet.
Neem dus tijd om gezond en lekker te eten. Gezond eten is nutteloos als je alles snel naar binnen moet schrokken om toch nog net de trein te halen. Sta op tijd op, maak tijd vrij voor de ontbijttafel en voorkom dat ontbijten al meteen stress oplevert.
#4 Haal energie uit leuke dingen
Het kan best dat je je job graag doet en dat je toch af en toe eens stress ervaart. Maar als je niet kan slapen door de stress en met stress naar je werk vertrekt, alleen al omdat je aan je job denkt? Dan is het tijd om een andere baan te zoeken. Volgens sommigen moet je een baan zoeken die je graag doet en die je energie geeft, maar dan blijf je misschien wel gewoon thuis en leef je van de algemene bijstand.
Het is dan ook nooit te laat om alvast iets bij te leren dat je graag doet. Wie weet, vind je op die manier toch de baan die bij jou past. Of zorg er toch zeker voor dat je je energie uit andere dingen haalt, zoals sporten of een uitje naar de opera.
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.