Hoe richt je een ergonomische thuiswerkplek in?
21 juli 2021 14:48
Vandaag de dag werken meer en meer mensen thuis. Thuiswerken heeft ook heel wat voordelen; zo heb je bijvoorbeeld minder reistijd en meer vrijheid. Om goed thuis te werken heb je wel een goede thuiswerkplek nodig. Deze werkplek moet ergonomisch ingericht zijn om bijvoorbeeld rug- en nekklachten te vermijden. Maar hoe richt je een thuiswerkplek ergonomisch in? We beantwoorden deze vraag in dit artikel.
Verstelbare bureautafel en bureaustoel
De twee meest belangrijke meubels in een thuiswerkplek zijn een bureaustoel en een bureautafel. Aan deze meubels ga je vaak zitten en daarom is het belangrijk om een kwalitatieve bureaustoel en bureautafel aan te schaffen.
Een goede bureaustoel moet je rug en armen goed ondersteunen. Want wanneer je een bureaustoel hebt die dit niet doet, zul je waarschijnlijk zeer snel rugklachten en andere klachten krijgen. Deze klachten kun je voorkomen met een verstelbare bureaustoel. Bij een verstelbare bureaustoel hoort normaalgesproken ook een verstelbare bureautafel. Zoals je het aan de naam kunt horen zijn verstelbare ‘zit-sta’ bureaus bureautafels die je in hoogte kunt verstellen om afwisselend te zitten en recht te staan.
We raden je aan om eerst de bureaustoel in te stellen tot een hoogte waarbij je voeten plat op de grond staan en je romp en bovenbenen een hoek van 90° vormen. Nadat je dit gedaan hebt kun je de verstelbare bureautafel instellen. Het is aan te raden om deze in te stellen op ellebooghoogte, zo kun je met je armen steunen op de tafel. Dit lijkt misschien niet zo belangrijk, maar je armen zijn toch ongeveer 10% van je lichaamsgewicht.
In Scandinavische landen kun je heel veel zit-sta bureaus vinden, maar ook in ons land zijn deze bureautafels aan een opmars bezig. En dat is niet zonder reden. Een goede afwisseling van rechtstaan en zitten leidt namelijk tot een goede doorbloeding in het lichaam. Hersenen zijn een deel van ons lichaam en door een goede doorbloeding krijgen deze dus meer zuurstof. Zo kunnen je hersenen optimaal werken en heb je meer concentratie, wat ervoor zorgt dat je productiever en efficiënter kunt werken.
Groot beeldscherm
Bij de meeste mensen onder ons staat er op de bureautafel ook een beeldscherm. Het is cruciaal dat dit beeldscherm groot is. Zo moeten je ogen zich minder aanpassen en kun je vanuit een goede afstand je beeldscherm aflezen. Maar wat is de perfecte afstand tussen je scherm en je ogen? Het is aangeraden om je beeldscherm op een armlengte afstand te plaatsen. Het is ook belangrijk om je beeldscherm recht voor je te plaatsen. Moet je veel multitasken? Dan is het aan te raden om op 2 beeldschermen tegelijkertijd te werken.
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.