De juiste lichaamshouding op het werk
15 oktober 2018 12:01
Bent u zich bewust van uw houding op kantoor? Onbewust nemen we namelijk vaak een verkeerde houding aan. Met de juiste zithouding kunt u veel klachten voorkomen. Maar wat is nu de juiste zithouding en hoe kunnen we onze ledematen zo min mogelijk belasten? Naast een goede houding is het inplannen van rustmomenten zeer raadzaam. Pak even een moment om de spieren te ontspannen en grotere bewegingen te maken. Gedurende de dag zijn het vooral kleine bewegingen die u maakt. Sta even op, loop een rondje en maak uw spieren los met wat rek- en strekoefeningen.
De juiste zithouding
Uw nek en wervelkolom dienen zich in een zo’n recht mogelijke lijn onder elkaar te bevinden. Uw hoofd wordt op deze manier goed opgevangen. Let er op dat uw benen zich bevinden in een hoek van 90 graden. De armen moeten zich in dezelfde hoek bevinden. Normaliter is uw gezicht lichtelijk naar beneden gericht, zorg er dan ook voor dat u gebruik maakt van een laptopstandaard wanneer u op uw laptop werkt. Bij een PC kunt u een verhoging onder het beeldscherm aanbrengen.
Hanteer een loodlijn
De loodlijn is een handige richtlijn die u kunt hanteren om te zorgen voor een neutrale, goede positie. Hiervoor geldt een rechte lijn van het oor, naar uw schoudergewicht en heupgewricht. Dit dient in één rechte loodlijn op de vloer te staan. De wervelkolom kan vanuit eigen kracht de stabiliteit behouden, maar daarnaast is uw eigen spierkracht nodig. Deze energie heeft u nodig om zwaartekracht te overwinnen, zodat de wervelkolom niet in elkaar zakt.
Ergonomische bureaustoelen
Voor een goede zithouding en stabiele wervelkolom, kunt u bureaustoelen aanschaffen die uw zithouding ondersteunen en bevorderen. Met een ergonomische bureaustoel wordt de gezondheid en veiligheid van werknemers verzekerd. Heeft u regelmatig een vergadering? Houd dan ook rekening met de vergaderstoelen in deze ruimte. Stel uw stoel eenvoudig naar wens in, om eventuele klachten te voorkomen. Met bijvoorbeeld een Swopper of Interstuhl bureaustoel wordt het werkplezier bevorderd. Bent u benieuwd naar de opties en functies van verschillende ergonomische bureaustoelen en wilt u graag weten hoe u een juiste zithouding inneemt? Bekijk hier online alle bureaustoel mogelijkheden
Reacties op dit artikel
Reactie plaatsen? Log in met uw account.